آموزشی, سلامت

مصرف لواشک در دوران بارداری: مزایا و معایب

اهمیت رژیم غذایی در بارداری

رژیم غذایی در دوران بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. مصرف برخی مواد غذایی ممکن است برای سلامتی مادر و جنین مضر باشد. یکی از این خوراکی‌ها، لواشک است که بسیاری از خانم‌های باردار تمایل زیادی به آن دارند. در این مقاله، به بررسی مزایا و معایب مصرف لواشک در دوران بارداری می‌پردازیم.

خواص لواشک

برخی تصور می‌کنند که لواشک به دلیل خشک و تغلیظ شدن، خواص خود را از دست می‌دهد. اما اینگونه نیست. لواشک حاوی فیبر، رنگدانه‌ها و املاح موجود در میوه‌ها است که حتی ممکن است پس از تهیه لواشک، افزایش یابد. البته ویتامین C موجود در میوه‌ها پس از خشک شدن کاهش می‌یابد، بنابراین لواشک نمی‌تواند منبع اصلی این ویتامین باشد.

لواشک خانگی

لواشک خانگی

لواشک‌های خانگی به دلیل عدم استفاده از نمک، شکر، اسید و مواد نگهدارنده، سالم‌تر هستند و می‌توانند برای سلامتی مفید باشند. اما تهیه لواشک در فضای آزاد ممکن است به دلیل وجود حشرات، گرد و غبار و میکروب‌ها، افراد را به تهیه لواشک‌های صنعتی ترغیب کند.

معایب لواشک صنعتی

اسیدیته بالا

لواشک‌های صنعتی دارای اسیدیته بالایی هستند که می‌تواند باعث فرسایش و پوسیدگی مینای دندان شود. همچنین مصرف مداوم این خوراکی‌ها، ترشح اسید معده را افزایش داده و موجب سوزش معده می‌شود.

کالری بالا

لواشک‌های صنعتی به دلیل وجود شکر و یا خرمای تغلیظ شده، کالری زیادی دارند. بنابراین مصرف آن‌ها برای افرادی که دیابت دارند یا دچار اضافه وزن هستند، مناسب نیست.

افزایش اشتها

مصرف لواشک باعث افزایش ترشح بزاق و اسید معده می‌شود که می‌تواند منجر به گرسنگی زودهنگام، افزایش اشتها و در نتیجه چاقی شود.

نمک زیاد

لواشک‌های صنعتی حاوی مقدار زیادی نمک هستند که برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، بیماری‌های کلیوی و قلبی عروقی مضر است.

چه مقدار لواشک در دوران بارداری مناسب است؟

مصرف لواشک در دوران بارداری باید با دقت و در حد متعادل باشد. توصیه می‌شود که خانم‌های باردار به جای مصرف افراطی لواشک، آن را به عنوان یک میان‌وعده کوچک و به صورت گهگاهی مصرف کنند. بهتر است از لواشک‌های خانگی و طبیعی استفاده شود تا از مصرف مواد نگهدارنده و شکر اضافی جلوگیری شود.

آیا مصرف لواشک در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین توصیه می‌شود؟

مصرف لواشک در دوران بارداری به شرطی که در حد متعادل باشد و لواشک های استفاده شده از نظر بهداشتی بودن مطمئن باشند، مشکلی ندارد. اما باید توجه داشت که زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند و سلامت مادر و جنین را به خطر اندازد. برای اطمینان بیشتر، توصیه می‌شود قبل از اضافه کردن هرگونه خوراکی جدید به رژیم غذایی خود، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

توصیه‌ها

  • خانم‌های باردار ممکن است به خوردن خوراکی‌های ترش و شیرین تمایل پیدا کنند. مصرف این خوراکی‌ها تا زمانی که در حد متعادل باشد، خطری ندارد. اما زیاده‌روی در مصرف آن‌ها می‌تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند و سلامت مادر و جنین را به خطر اندازد.
  • از لواشک های تهیه شده اطمینان حاصل فرمایید که از نظر بهداشتی بودن کاملا بهداشتی بوده و ترجیحا مواد نگهدارنده نداشته باشد.
لواشک در دوره بارداری

نتیجه‌گیری

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هجده + 15 =